Kveldstur til Skjærsjødammen

Undertegnede på damkronen til Skjærsjødammen

Sent hjemme fra jobbreise, men trening må til likevel. Det er få ting i livet som slår en kort kveldstur til Skjærsjødammen-dette velsignede stedet en kort løpetur fra Hammeren.
Bakkene opp Nordmarksveien var litt tunge, men det er bare å bite tennene sammen. Etter drøye 3km er belønningen flott utsyn over et vakkert vann.Skjærsjøen.

Vakre Skjærsjøen

Etter en kort pust i bakken for å nyte utsynet bærer det nedover Ullevålsæterveien. Etter en liten stund står jeg ved bilen igjen på Hammeren.

Med Jin gjennom Lillomarka

Jin i Lillomarka

I kveld var det duket for en rolig tur med Jin gjennom Lillomarka. Vi hadde begge behov for en restitusjonsøkt. For min egen del etter en tøff siste uke. Jin hadde nettopp tilbragt et par uker i Japan som ble innledet med deltakelse i løpet UTMF. UTMF er et 100 miles løp rundt Mount Fuji i Japan.

Antall høydemeter er 9.000 og tidsgrensen er 48t. Jin fullførte på ca 34t. Vinneren var i mål på ca 19t. Jin fortalte om et fint løp, men et tidvis krevende terreng. Les om løpet her:
http://www.ultratrailmtfuji.com/en/

Stigningene mot Sinober var litt tunge-som vanlig-men vi kom oss oppover-sakte, men sikkert. Jeg opplevde et uhell ved Ormetjern idet jeg fikk høyre foten i et hull. Heldigvis fikk jeg foten ut før den gikk til bunnen av hullet, men jeg "gikk på trynet" og skrapet opp skinnleggen med påfølgende sår og blødning. Heldigvis var det kun overflateskader om det så ille ut og vi var løpende videre etter noen minutter.
Snart var vi ved Sinober og tok en kort pust i bakken før ferden fortsatte videre nedover Lillomarka.
Stidelet ved Granberget dukket snart opp og turen gikk videre ned mot Kjelsås om Karusputten.

Ved Granberget

Stien blir stadig bedre å løpe på og vi må begge ta oss i at det er et restitusjonsløp-det er fristende å "trøkke på". Skogen er solfylt og vi er ganske alene med unntak av fugler som gir seg til kjenne med vakker fuglesang. Det er godt å være til. Jeg finner en stadig bedre løperytme og overskuddet kommer bedre og bedre til syne. Snart er vi ved bekken ovenfor Mosvang og jeg kan vaske såret etter uhellet ved Ormetjern. Blødningen har stoppet og det ser ut til å ha stabilisert seg. Vi er på grusvegen langs Maridalsvatnet og nyter synet over Mardalen fra ulike utsynspunkter etter hvert som vi passerer dem. Snart er vi fremme ved Kjelsås stasjon igjen.
Løpet ble logget med min nye  GPS-klokke-GF 110. Av en eller annen grunn ble startpunktet feil. I tillegg ligger det inne en autosplitt hver minutt. Det må jeg endre.

Nest siste etappe av Nordmarka Ultra Challenge-2012: Helgeren-Hønefoten

Helgeren

En utmerket dag å tilbringe i Nordmarka. Fint vær, varmt og nok av tid til å løpe i terrenget. Det får ikke blitt bedre enn det. Livet er godt noen ganger. I dag ville jeg logge mer av årets løype i Nordmarka Ultra Challenge. Delen jeg ville logge med gps-klokka var etappen fra Helgeren til Hønefoten. Første utfordring er å komme til Helgeren-som ligger et stykke inn i marka. Jeg valgte å starte fra Hønefoten og løpe en skikkelig runde tilbake igjen til startstedet.
Bilen ble parkert godt i skyggen og jeg tok fatt på stigningen opp gjennom Turtermarka-denne gang på skiløypa til Øyungen.

Stidele rett etter Hønefoten

Stien til venstre skal deltakerne i NUC velge på veien mot Fagervann(blåstien). Stien til høyre er skiløypa(rødstien) som jeg benytter denne gangen. Stigningen er markant, men ikke brutal som på blåstien. Jeg blir snart belønnet med vakkert utsyn mot Maridalsvannet.

Maridalsvannet fra Turtermarka

Ferden går videre oppover, det flater ut etter knappe 3 km og stien fortsetter ned mot Øyungen dam.
Skogen er svært åpen nedover og jeg får et flott utsyn mot Liggeren gård på nordsiden av Øyungen.

Liggeren gård

Det er svært varmt ute og det er godt å ankomme Øyungen. Jeg velger å løpe langs vestsiden av vannet frem til Gåslungen. Mange har tatt turen opp hit og nyter den svale lufta ved vannbredden.
Stien er lagt umiddelbart nær vannkanten og er flott å løpe på.

Øyungen

Etter å fulgt vannkanten en god stund stiger stien opp mot Gåslungen. Jeg er fremme ved stidelet en halv km før Gåslungen beliggende rett ved grusvegen fra Tømte.

Jeg følger grusvegen forbi Gåslungen og tar av rett etter mot nord på skiløypa som går mot Fortjern.

Skiløypa forbi Myrtjern mot Fortjern

Skiløyper er alltid krevende å følge sommerstid all den tid de stort sett går over myrer. Det er også tilfellet med denne løypa. Uansett, jeg står snart ved bredden på Myrtjernet og er like spent som alltid på om jeg klarer å passere mellom fjellkanten og vannspeilet. Noen ganger står vannet for høyt og da må en annen rute velges(skiløypa går over vannet).

Myrtjern-ikke mye plass til meg langs bredden!

Jeg er imidlertid snart ved nordenden av vannet og når grusvegen fra Helgeren etter å ha forsert noen våte myrer til. Herfra er det kort veg til Helgeren-dagens startsted for gps-loggingen til NUC.

Stidelet ved sørenden av Helgeren

Rett før damkronen ved sørenden av Helgeren løper jeg forbi stidelet der årets NUC-løypa kommer ned til fra sjekkpunktet foran Helgeren-Måsjømyra(sjekkpunkt 15).
Sjekkpunkt Helgeren(sjekkpunkt 16) vil være plassert rett før ankomst til overnevnte stidele-rett ved blåstien. Etter ankomst Helgeren løper deltakerne i NUC på grusvegen over damkrona og tar ned til høyre ved stidele til Liggeren.

Stidele til Liggeren og neste sjekkpunkt-Helvetesfoss

NB! Det er blåstien som skal følges-ikke skiløypa(rødstien) som går ned til høyre rett etter.
Det bærer litt nedover før det igjen går oppover. Stien går over noen åpne felt i vegetasjonen før den dukker inn i blandingsskogen. Stien er god å løpe på, Snart bærer det nedover mot grusvegen til Tømte.

Fra stien mot neste sjekkpunkt

 Ved ankomst på grusvegen til Tømte fortsetter løypa ut i skogen på andre siden av grusvegen(bilde under).

Følg skiltingen til Gåslungen og Kampaug. Etter noen hundre meter i skogen kommer det et nytt stidele. Her fortsetter løypa til høyre mot Gåslungen og Kamphaug(bilde under)

Deretter går det oppover litt før stien forsetter over noen rydningsfelt. Varmen tar godt på og det er godt å endelig kunne dukke inn i skogen igjen. Jeg hører bruset fra fossen komme stadig nærmere og snart er stien ved fossen og sjekkpunkt Helvetesfoss- 4 km etter Helgeren. Sjekkpunktet blir plassert rett ved blåstien der stien ankommer elva.

Helvetesfoss

Noe hundre meter senere og høydemetre opp står jeg på grusvegen til Tømte igjen.

Stidele overfor Helvetesfoss

Her følges grusvegen forbi Gåslungen(bilde under).

Gåslungen

Vi skal til Kamphaug og fortsetter ferden på grusvegen til stidelet en drøy km lenger opp i vegen.
Jeg unner meg en snartur for å se Rottungen.

Rottungen

Rottungen er et idyllisk sted og åpenbart et paradis ikke bare for meg, men også fugler. En and koser seg i vannkanten mens jeg nyter synet av innsjøen.

Ved Rottungen

Jeg er snart ute på grusvegen og fremme ved stidelet mot Kamphaug. Det ligger på venstre side av vegen litt tilbaketrukket, og det er viktig å følge nøye med slik at du ikke løper rett forbi.

Stidele mot Kamphaug

Det bærer inn i skogen igjen og blåstien følger samme trase som skiløypa i store trekk.
Snart får jeg Svarttjern på høyre side før det stiger på igjen mot Kamphaugåsen.

Svarttjern

Øyungliveien passeres før stigningen til Kamphaugåsen. Etter å ha nådd toppen flater det ut før det bærer nedover igjen. En liten stund etter kommer vi inn på stien som utgjør Gamle Nordmarksvei. Det er ikke lenge til vi er på Kamphaug nå og snart er jeg fremme.

Kamphaug

Distansen fra Helgeren er 7,2 km og antall høydemetre er 274.
Fra Kamphaug følger deltakerne skiltingen mot Hammeren. inntil blåstien mot Hammeren forlates og skiløypa følges ned til Hønefoten like ved Maridalen skole. Det er godt å løpe nedover. Jeg har vært her mange ganger. Rotvelten etter sterke vinder i vinter er et kjært gjensyn.

Grusevegen til Svartkulp krysses og det bærer snart bratt nedover. Blåstien tar av til høyre, mens jeg følger rødstien nedover. Først rundt en myr og deretter videre nedover i skogen. Kort etter deler rødstien seg i to hvorav en går til høyre-ned til Hammeren og den NUC-deltakerne skal ta går til venstre. Stien snevrer seg inn, det går litt opp før det går bratt ned til Hønefoten. Sjekkpunktet står like ved bommen rett ved Gamle Maridals veg.

Hønefoten

Distansen fra Kamphaug er 3,4 km og antall høydemetre er 84. Totalt fra Helgeren er distansen 10,6 km og antall høydemetre er 358. Splitt 3 og 4 i gps-loggen er fra løypa.
Med dette er løypa fra Helgeren til Mobekken logget med GPS. Total distanse er 24,6 km og antall høydemetre er 898.

Lillomarka på langs om Karusputten

Karusputten

Heldigvis er det steder jeg ikke har vært ennå i Lillomarka. I dag fikk jeg løpt på nye stier og det var en god følelse. Kroppen er sliten etter 4 dager med lange treningsøkter hver dag og overskuddet var ikke der i dag. Beina var imidlertid ikke stive-det var bare kroppen som var generelt sliten.
Vel, tog til Movatn og først til Sinober. Deretter frem til stidele rett øst for Granberget og nedover mot Kjelsås forbi Karusputten og frem til grusvegen fra Sandermosen. Deretter forbi Monsetangen og langs Maridalsvannet til Kjelsås.
Det er alltid godt å starte fra Movatn og særlig på en fin kveld som dette.

Fra Greveveien ved Movatn

Jeg tar av opp i skogen mot Sinober etter noen hundre meter langs Greveveien.
Det er bratt opp før det flater ut og stien fortsetter mot Burås.

Stien mot Sinober rett før Burås

Burås passeres og stigen stiger på opp til Ormetjern. Jeg kjenner de moderate stigningene i beina, men henger i stroppen og kan snart nyte utsynet over det alltid vakre Ormetjern.

Vakre Ormetjern

Snart er jeg ved Sinober og tar en kort pust i bakken før ferden fortsetter til stidelet rett øst for Granberget. Jeg er sliten og finner ikke flyten i løpingen min, men det er likevel en fornøyelse å være ute i skogen.

Stidele ved Granberget

Stien faller sakte, men sikkert jevnt nedover. Det er flott underlag å løpe på og jeg finner etterhvert en slags form for løperytme. Jeg passerer Granbergputtene og er snart fremme ved stidele mot Styggedalen og Sandermosen.

Stidele rett vest for Veitjern

Jeg fortsetter min ferd videre rett sørover og er snart fremme ved Karusputten(øverste bilde). Det er et idyllisk sted. Stien faller jvent videre og jeg får en kort strekning på grusvegen før ferden forsetter ut i terrenget igjen. Det er flott furuskog å løpe i.

Snart er jeg på grusvegen ovenfor Monsetangen og fortsetter ferden langs Maridalsvannet. Jeg får et flott utsyn mot Maridalsalpene rett før ankomst til Kjelsås.

Maridalsalpene

Snart er jeg fremme ved bilen på Kjelsås stasjon og kan se tilbake på en flott løpetur gjennom skogen til tross for en sliten kropp. Nå blir det 2 rolige dager uten trening.

Fornøyd løper i flott skogsterreng

Siste etappe av Nordmarka Ultra Challenge 2012: Hønefoten-Mobekken

Utsiktspunktet på Mellomkollen

Jeg kunne ikke dy meg lenger. I kveld var det duket for gps-logging av siste etappe i Nordmarka Ultra Challenge 2012-fra Hønefoten til Mobekken. Kvelden var nydelig med sol, flau vind og over 20m grader.
Bilen ble parkert på Hønefoten og jeg tok fatt på den voksne stigningen frem til sjekkpunktet ved Fagervann.

Sjekkpunkt 19 Hønefoten

Det er moderat stigning til å begynne men snart går det bratt oppover. Jeg løper i brattmotene og går litt i de få flatene.

Stigning mot Fagervann

Langt om lenge flater det litt ut før det går litt ned og stien løper langs Fagervann til sjekkpunktet ved stidelet plassert på vannets nordøstside.

Sjekkpunkt 20 Fagervann

Avstanden mellom Hønefoten og Fagervann er 3,3 km og antall høydemetre er 248.
Neste sjekkpunkt er Liggeren gård. Løypa tar oss først ned til Øyungen dam og fortsetter langs østsiden av vannet Øyungen.

Øyungen dam

Det er fint vær og mange koser seg langs bredden av dette idylliske vannet. Jeg må imidlertid videre og løper på fin sti langs vannet.

Parti fra stien langs Øyungen mot Liggeren gård

I enden av vannet bærer det bratt opp til Liggeren gård og neste sjekkpunkt. Det er plassert ved det første stidelet vi møter.

Sjekkpunkt 21 Liggeren gård

Fra siste sjekkpunkt er distansen 3,8 km og antall høydemetre 66. Jeg tar meg tid til å nyte utsikten mot Kamphaug-den er praktfull.

Utsyn mot Kamphaug fra Liggeren

Ferden går videre til neste og siste sjekkpunkt før målgang-Mellomkollen. Det er viktig å følge skiltingen mot Tømte gård i første omgang. Det bærer oppover-det er nødt til det. Antall høydemetre til Mellomkollen er 208 over en distanse på 2,5 km.Stien er imidlertid god å løpe på.

Fra stien mot Tømte gård

Når vi ankommer Tømte gård skal vi følge blåmerkene i en bue rundt gården til grusvegen på andre siden og følge grusvegen ca 20 m før vi tar av opp til Mellomkollen ved stidelet.

Ankomst Tømte gård

Stidele til Mellomkollen

Vi skal IKKE ta av ned til Tømtehyttene ved stidelet før stidelet til Mellomkollen.
Det stiger litt på oppover, men det er godt å løpe. Snart åpner vegetasjonen seg mer og solen slipper mer til.

Fra stien mot Mellomkollen

Snart flater det litt ut og så er jeg fremme ved toppunktet. Det er et anonymt sted, men vi vil merke det behørig.

Sjekkpunkt 22 Mellomkollen

Etter dette går stien litt bort og ned på et myrparti. I motsatt ende av myrpartiet ligger utsiktspunktet til Mellomkollen(se første bilde) som byr på flott utsikt mot Maridalen og Oslo. Jeg tar en tur bort og nyter utsikten denne flotte kvelden.

Fin stund på Mellomkollens utsiktspunkt

Vel, jeg må videre og nå bærer det nedover. Frem til Mobekken(målgang) er distansen drøye 4,3 km og jeg skal ned 365 høydemetre. Det er krevende partier nedover med mye stein og røtter, men også bedre stipartier. Den som løper teknisk godt vil kunne holde høy fart nedover.

Krevende parti fra stien ned til Mobekken

Mindre krevende parti fra stien ned til Mobekken

Det er viktig å følge skiltingen nedover mot Mobekken. Egentlig er det enkelt-ikke ta av til høyre noe sted-fortsett fremover på stien hele tiden. De siste 1,5-2 k  løpes på grusveg.

Fra grusvegen mot Mobekken

Følg skiltingen mot Mobekken. Veien vi skal følge taper høyde hele vegen.
Etter en stund flater det litt ut og det er liten stigning før vi er fremme ved Mobekken.

Mobekken i syne!

Fra Hønefoten er distansen 14 km og antall høydemetre 540.

Mobekken med parkeringsplassen

Siste splitten i gps-loggen er fra Mobekken til Hønefoten.