På vei mot nye løpsopplevelser

Utsyn fra Grønliåsen

Løping er fabelaktig. Faktisk er det givende bare å snøre på seg skoene og løpe ut i skogen uten noen annen målsetting enn å tilbringe litt tid i terrenget. Innfallsvinklene er individuelle, men gleden over å løpe finnes vel hos alle. Jeg finner mest glede ved å løpe i naturen og gjerne langt-svært langt.
De lengste turene jeg har løpt har alle uten unntak vært de mest givende mentalt og fysisk.
Hormonkicket som kommer etter et ultralangt løp i terrenget kan ikke beskrives-det må oppleves. Følelsen er faktisk så sterk at den motiverer til gjentakelse-flere ganger. Forstå det den som kan.
Konkurranser er gode av et begrenset antall grunner. De gir suverent grunnlag til å styre treningsarbeidet og gir anledning til nye løpsopplevelser. Det er viktig å velge løp som gir glede. Ståk, styr og mye fjas trigger meg ikke. Mindre konkurranser i terrenget hvor løpsopplevelsen i naturen settes i sentrum gir meg glede.

Åssjøen

Løping i terrenget har også gitt meg andre positive effekter. For første gang på flere år er jeg skadefri. 2011 og 2012 var preget av skader, men ved å opprettholde valget om å løpe nesten utelukkende i terrenget har jeg lykkes i å komme bort fra skadespøkelset. Det gir anledning til å legge planer for kommende år-2014. Så får jeg sparke meg selv i skinnleggen mange nok ganger til at jeg ikke er for ambisiøs. Jeg må være flink til å lytte til kroppen og redusere når det knirker på kritiske områder.

Utsyn fra Kjerkeberget

I 2014 er målsettingen å løpe konkurranser på ulike steder, men med lengde på 80-100 km. Det er ett unntak-TEC 100 miles. Ift progresjonen kommer løpslengden 1 år for tidlig, men det er en lite krevende løype og det blir en fin utfordring for meg. Det vil også være kvalifiseringsgrunnlag for deltakelse i lange terrengløp i USA.

Maridalen

 Jeg satser med et treningsopplegg bestående av 5 ukentlige løpsøkter. 4 er korte og den siste er en lang økt. Det skal gi nødvendig grunnlag til å utvikle fysisk kapasitet som grunnlag for deltakelse i løpene neste år. Hovedmålet neste år er Hornindal Rundt i juli. Hele treningsprogrammet legges opp til å toppe formen til det løpet.

Øyungen

Treningsprogrammet er lagt opp slik at jeg periodiserer i utstrakt grad. Det skjer ved at mer mengde bygges opp over en periode på 3 uker hvor den 4 uken får en betydelig reduksjon i mengden. Deretter skjer ny oppbygning med mer mengde enn i første periode. Jeg brukte denne modellen med gode resultater i 2009-2010.

Dyranut

Treningsplaner har den fordelen at det får meg ut uansett vær som det displinerte mennesket jeg er. I dag var det ufyselig med kraftig regnvær og ditto bløtt underlag. Mao en fin anledning til å trene på slike forhold. På planen sto en rolig langtur på 2t i terrenget. Jeg løp ut døra hjemme og tilbrakte timene med å løpe Grønliåsen på langs på begge sider og over en rekke ganger-fantastisk terreng!
Stiene var tidvis helt borte, men det er utrolig morsomt å løpe i skikkelig terreng uten stier over lyng og stein i flott furuskog. Løpe på steder jeg ikke har vært før og ikke helt vite hvor jeg er hen-bare ha en vag følelse av hvor jeg er-fabelaktig!
Det var egentlig helt greit at det var rolig langtur-tempo. Det var svært glatt over svaberg dekket av vann og sleipt løv. Da er det greit å ha gode sko. De som fungerer best for meg er Inov-8 Rocklite 275. Noe mindre feste enn 212, men langt bedre demping og stabilitet.
Økten ble god den, men jamen var det godt å komme innendørs og få seg en varm dusj :-)

Høstmodus

Utsyn fra Pershusfjellet mot Kollern

En av gledene ved å arrangere NUC er at jeg får anledning til å løpe gjennom  løypa minst 3 ganger.
I dag var det på tide å hente inn postene og det var min tredje gjennomløping.
Det ble en vakker høsttur gjennom vakre Nordmarka. Som alltid på tampen av barmarkssesongen undrer jeg på om jeg ser disse stedene igjen før neste år. Det er vemodig å tenke på at en flott vår, sommer og høst snart er over. Første gjennomløping var 7 sep, andre gjennomløping var 27 sep og tredje i dag.

Fagre Mylla en tidlig søndagsmorgen

Første gang var det knusktørt, andre gang var det litt våtere underlag og i dag var det normalt vått.
Av en eller annen grunn går det hurtigere for hver gang jeg løper gjennom løypa-skjønt "Hurtig" er å overdrive for en treg, gammel kjerring som meg. Det går imidlertid jevnt. Jeg kjører konsekvent etter et skjema til 5km/t. Da har jeg kontroll hele veien på sluttiden. En annen viktig faktor er effektivitet ved stopp for å rigge poster og senere ta ned poster. Likeså være i bevegelse hele tiden-også når jeg spiser. 1 minutt her og 1 minutt der betyr mye for sluttiden i et langt løp.
Det er alltid spennende-av en eller annen grunn-om postene er der. Heldigvis har jeg ennå til gode å miste utsatt utstyr på postene.

Åssjøsætra i det fjerne

Jeg er tilhenger av å starte tidlig og kombinasjonen av første tog og en ventende drosje får meg i gang noen få minutter over 8-deilig.
Den første kneika fra parkeringsplassen på Mylla kan ta knekken på de fleste og det var vel kun et par stykker som løp opp her. Jeg går kjapt oppover i den tette granskogen og er snart opp på flatene.
Så er det bare å begynne å løpe. Sekken som er forholdvis lett til å begynne med skal sakte, men sikkert blir mer enn full av postutstyr. Våt blir jeg på beina relativt fort, men åpne terrengsko slipper vannet greit ut igjen. Posten på Åssjøsætra er der den skal være og den ligger snart trygt i sekken.
Partiet opp til Kollern er flott, men det er lett å løpe feil om en ikke følger med. Også i år klarte flere dette kunststykket. Jeg går i de bratteste motene, men løper mye-mer enn vanlig. Kroppen føles fin og sterkere enn tidligere. Det er litt utenomjordisk å komme opp til terrenget ved Kollern-særlig flotte er puttene.

En av Kollernputtene

Toppunktet er magisk med praktfull utsikt og det er vanskelig å rive seg løs etter å ha rigget ned posten, men det er fortsatt neste 50 km igjen og tiden løper ubønnhørlig videre.

Kollern

Bak toppunktet kan jeg se hele Pershusfjellet i det fjerne. Nedstigningen til Kalvedalen er begivenhetsløs og jeg tar meg videre opp Kalvedalen og frem til Tverrsjøen. Posten ved Tverrsjøen ble tatt ned for 1 uke siden så jeg løper videre rundt vannet.  Det er tidvis flotte utsyn-Tverrsjøen er også vakker!

Tverrsjøen

Oppstigningen til Pershusfjellet før det flater ut er brutal. Jeg benytter anledningen til å innta næring-motbakker er ypperlige til slikt. Vel oppe er det bare å løpe gjennom noe av det flotteste som finnes i Nordmarka. Jeg blir aldri lei av dette flotte landskapet med flotte utsyn-særlig mot øst, nordøst og sørøst. Posten ligger flott plasser ved et av de beste utsiktspunktene. Her er det mulig å se store deler av løypa videre-bl.a Katnosa, Kjerkeberget og Kikutmassivet.

Utsyn fra Pershusfjellet mot sørøst

Alt har en ende og snart løper jeg langs Spålen. Her er det magisk. Høstfargene er fortsatt vakre og det er helt stille i skogen-jeg ser ingen før ved Finnerudsæter.

Spålen

Det er godt å løpe i skogen. Partiet langs Spålen og store deler av løypa til Katnosdammen er godt løpbart. Sola har fått mer tak og jeg nyter stemingen et kort øyeblikk mens jeg etterfyller vann i Spålselva.

Kryssing av Spålselva

Jeg holder god fart til tross for at sekken stadig blir tyngre av alt postutsyret som skal med. Katnosdammen passeres og jeg er snart på vei mot Kjerkeberget. Ved Katnostjernet er det flott høststemning.

Ved Katnostjern

Posten ved Kjerkeberget og Sandungen er der de skal være. Det er også elgbikkjene til Løvenskiold. De gneldrer som gale i burene sine når jeg passerer. Jeg er tilfreds og tar fatt på det drøyeste partiet mellom to poster-mellom Sandungen og Kikuttoppen. Etter av hovedstien til Kikuthytta er forlatt går det bratt oppover i eventyrskogen. Stigningen er brutal, men belønningen kommer etterhvert med praktfulle utsyn vestover.

Langlivatnet lang der nede

Damen er fortsatt ved godt mot og trives i den flotte naturen.

På vei mot Kikuttoppen

Enda bedre blir det når jeg logger inn på Kikuttoppen rett før 7t-en halv time raskere enn ved postutsettet. Det er fart i den gamle skrotten.
Utsynet fra Kikuttoppen er bare fabelaktig. Ord blir fattige-det må bare oppleves.

Fra Kikuttoppen mot sør

Jeg elsker nedoverløping, men tar det rolig når jeg løper langt. På korte turer trøkker jeg mer på.
Det er nesten 300 meter nedoverbakke og det er jo flott. Deretter er det relativt flatt til Damtangen hvor jeg sikrer meg posten som fortsatt er der.

Damtangen

Osmarka er vakker, men våt. Jeg løper greit gjennom og tar Deledalsveien til stidelet ned til Bjørnholt.Her forlates sekken og jeg tar fatt på stigningen til østre Kobberhaugen. Posten er der og jeg løper ned igjen og ned mot Bjørnholt. Det er flott ved sydenden av Bjørnsjøen.

Bjørnsjøen

Postene ved Bjørnsjøhelvete og Kamphaug er der de skal være og ikke lenge etter sitter en sliten, gammel kjerring og venter på bussen etter å ha tilbakelagt 54 km på 10t og 11 minutter-jada, jeg sa jeg var treg, men du verden så moro jeg har det. En liten trøst er at jeg har brukt 3-4 minutter på å plukke ned hver post-totalt 12 poster. Det er mao bedre enn det ser ut til.
Og så? Nesten 1 år til neste gang, men ikke like lenge før jeg løper i Nordmarka igjen!