 |
| Varden på Slettåsen |
I dag prioriterte jeg en lengre løpetur i skogen fremfor jobbing og la turen over Slettåsen i Sørmarka-første turen her siden vintersolverv-snøen satte en effektiv stopper for løping en periode.
Min ferd går forbi hytta ved Elgsrudtjernet og innover her pågår forberedende arbeider til Follotunnelen.
 |
| Anleggsveg til Elgsrudtjernet |
Vel oppe begynner det å mørkne og det er underlig hvor krevende det er å løpe i tussmørket. Utsikten vestover er likevel flott.
Jeg koser meg og løper videre innover i skogen. Snart passerer jeg varden ved Slettåsen og setter kursen mer mot vest nedover til Gjeddetjernet. Vel nede kan jeg konstatere at det fortsatt er tegn til vinter her inne.
 |
| Gjeddetjernet med isflekker |
Vel fremme i Asurdalen ved vegdelet kan jeg løpe mer mot vest til Fløisbonn eller gjennom Asurdalen i nordlig retning. Jeg velger det siste og løper innover i dalen som får stadig lengre skygger. Neste gang jeg løper ut på denne tiden får jeg ta med hodelykten-det ble i overkant mørkt på slutten. Likevel, en flott tur og en fornøyd løper.
 |
| Fornøyd løper på Slettåsen |
Det ser ut som du har massevis av skog å løpe i (og samanlikna med Seljord, også skog utan altfor bratte bakkar, det savnar eg her!).
SvarSlettJa det blir fort opne sår i skogen etter anleggsveier og hogst, ikkje noko pent, men me må jo godta det. Eg blir i alle fall like mykje lei meg kvar gong eg ser at det har blitt nye hogstflater i skogen med tilhøyrande veg - ser berre ut som slagmark :/
Men du - heile FIRE styrkeøkter i veka?
Korleis trenar du da, tar du heile kroppen kvar gong eller delar du opp etter overkropp/underkropp osv, slik ein kan lese om.
Kor lenge varar styrkeøktene dine?
Trenar du heime eller på eit treningssenter?
Åå eg skulle ønske eg var så flink til å trene styrke, eg skjønner ikkje at eg er så udisiplinert på akkurat det...
Hei Imke,
SvarSlett4 økter går bra for min del. Jeg kjører kun basisøvelser hvorav 2 økter med markløft og 2 øker med kjernetrening. Varighet er netto knappe 30 min. Jeg trener hjemme og bruker vektskiver, vektstang og egen kropp som treningselementer. 4 rep på hvet sett med oppbygning til maks belastning i siste sett. Min 2 dager mellom hver økt av samme type.
Ok. Det høyrest ut som eit bra og effektivt opplegg. Eg prøvar fortsatt å "knekke koden" på min dårlege styrketreningsmotivasjon. For når eg først er i gang synst eg at det er kjempemoro, men så går det altfor mange dagar imellom.
SvarSlettKanhende mine økter er for lange, eg somlar litt og brukar mellom 45min og ein time, og ja inkl oppvarming og dusj så går det jo lang tid.
Kanskje eg skal prøve noko à la ditt opplegg, med meir fokuserte, litt kortare økter 4x i veka istadenfor éi lang økt (målet er to i veka, men som sagt, det stoppar gjerne før det) ?
For eg har alt utstyr som trengst og synst det er enklast å trene heime.
Hmmm... takk for svaret!
Det er veldig enkelt-bare å bestemme seg og så gjøre det.
SvarSlett